你是否正被这些问题深深困扰：肚子圆滚滚、臀部扁平、大腿粗壮，怎么努力都瘦不下来？是否总是畏寒怕冷，脸色苍白如纸，气色差到不行？是否感觉身体仿佛被水浸泡过，浮肿得厉害，轻轻一捏就疼痛难忍？又或者，手脚时常麻木，每次都得缓上老半天才能恢复知觉？
倘若你也有这些困扰，那么接下来的内容，你可一定要耐心看完！
在日常生活中，我们常常会听到大夫或者家中长辈念叨：“经络不通，气血不畅”“经络不通，浑身不适”“身体出现问题，皆因经络堵塞”。那么，经络究竟是什么呢？
探秘经络：气血运行的神秘通道
经络，是经脉和络脉的统称。简单来讲，它就像是人体内一条条纵横交错的交通要道，负责运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，让我们的身体成为一个有机的整体。
“经”，有路径之意，经脉作为经络系统的主干线，大多循行于人体深部，如同城市中的主干道，宽敞而深邃；“络”，则有网络之意，是经脉的分支，循行于较浅部位，有的甚至显露于体表，恰似主干道延伸出的支路，错综复杂却又紧密相连。
打个形象的比喻，经络就如同宽阔的大马路。当道路上没有石头、垃圾等阻碍物时，汽车便能畅通无阻地前行，顺利到达目的地。而一旦道路上堆满垃圾碎石，就会造成交通堵塞，汽车无法正常行驶。在这里，道路就好比经络，路上运行的小汽车则象征着我们的气血。一旦“堵车”，气血无法顺利到达身体各个部位，各种问题便会接踵而至。
人体的经络系统四通八达，共有十二条经络，也就是我们常听到的肝经、胆经、肾经、脾经、肺经、胃经、膀胱经、大肠经、小肠经、心经、心包经和三焦经。此外，还有我们在电视剧中经常看到的任督二脉，它们属于奇经八脉，起着沟通十二经脉之间的联系，对十二经气血进行蓄积渗灌等调节作用。想象一下，打通任督二脉后武功大增的神奇场景，虽然现实中没有那么夸张，但也足以说明经络对人体的重要性。
一通百通，一堵百堵：经络与健康的紧密关联
经络在人体中扮演着至关重要的角色，它运行气血，联通阴阳，沟通表里内外，将人体的脏腑、四肢、肌肉、皮肤毛发等紧密连接在一起，形成一个有机的整体。通过经络的运行，气血得以滋养身体各个部位，保证身体正常的运转。
那么，当十二经络堵塞时，人体会有哪些反应呢？
肝经堵塞：口干口苦、情绪抑郁胸闷、容易冲动发火、胸胁胀痛、容易疲惫、头晕有气无力。
胆经堵塞：口苦、容易惊悸、头痛、皮肤发黄、关节痛、忽冷忽热、经常叹气。
肾经堵塞：手脚怕冷、口干舌燥、腰疼腰酸。
脾经堵塞：脾为后天之本，一旦脾经堵塞，全身都可能受到影响。常见症状有腹部胀气、容易呕吐、经常感觉疲惫、虚胖且难以瘦下来、头晕脑胀睡不醒、脚后跟容易开裂、皮肤掉皮屑严重。
肺经堵塞：怕冷、容易咳嗽、胸闷气短、鼻子和喉咙出现问题。
胃经堵塞：肠胃经常不舒服、胃疼胃胀、胀气、关节酸痛、身体消瘦等。
心经堵塞：心烦、心悸、心痛、胸闷、容易气短、忧郁或易怒、口干口臭等。
心包经堵塞：注意，心经和心包经是不同的经络，不要混淆。失眠多梦、心烦健忘、胸口闷等症状通常表明心包经堵塞。
膀胱经堵塞：膀胱经是人体重要的排毒通道，只有保持畅通，才能无毒一身轻。后背痛、腰背部肌肉胀痛、怕冷、肩颈不舒服、腰痛腰酸等症状，往往与膀胱经淤堵有关。
三焦经堵塞：头痛头晕、耳鸣、手脚怕冷、肌肉酸痛、食欲不振。
大肠经堵塞：口干、皮肤易过敏、肠胃经常出问题。
小肠经堵塞：小肠具有分清泌浊的作用，吸收营养、排出糟粕。如果出现吸收不良、手脚冰凉容易腹泻等症状，可能是小肠经堵塞的表现。
朋友们可以对照上述症状，看看自己身体中哪些经络可能堵塞了。
经络畅通，身体轻松：健康状态的完美诠释
有些人身材窈窕，走路轻盈，面色红润，说话中气十足，仿佛身上有用不完的劲儿，从不感到疲惫。这充分说明他们的经络畅通，气血充足，阳气旺盛，身体的营养供给非常到位。其实，健康的状态本应如此。
然而，现代很多人由于长期的不良生活方式和饮食习惯，导致经络逐渐淤堵。刚开始可能察觉不到明显的问题，但随着时间的推移，身体内的垃圾越来越多，无法及时排出，就会总感觉疲惫不堪，双腿像灌了铅一样沉重，走两步就气喘吁吁，爬个楼都费劲。身体各处小问题不断，人也变得虚弱无力。有些人明明吃得很少，却依旧胖得不行，这其实就是身体经络堵塞，水湿无法排出，积聚在体内所致。人也会变得昏昏沉沉，没有清醒的时候，这其实就是亚健康状态。如果不早期重视，等到出现大问题，后悔可就来不及了。
探寻身体淤堵的根源：寒凉与情绪是关键
造成身体淤堵的原因主要有两点，一是寒凉，二是情绪。此外，人在衰老过程中微循环减缓也是不可抗力的因素，但可以通过一些方法来减缓。微循环处于身体的外端和远端，这些地方容易先形成瘀、堵，然后慢慢向里蔓延，一般每年会瘀堵1%。人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时人体将开始快速走向衰老。有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通；而有些人“未老先衰”，则是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重。
血遇寒而凝，血液遇到寒凉就会减缓流动速度。风寒湿毒邪中，寒湿最为难缠。寒湿重了就会形成痰湿体质，就像面里和了猪油一样，难以清除，又黏又湿，挂在我们的五脏六腑上，加重了身体的负担。平时我们喜欢喝冰饮料、夏天空调温度开得很低、为了美不注重保暖、夏天炎热时喜欢洗凉水澡等行为，都可能导致体内寒湿过重。
情绪问题也不容小觑。长期的抑郁、焦虑、暴躁等不良情绪，会严重危害我们的身体。这些垃圾情绪会在体内化生成浊气，浊气一多，就会占据在经络之中，就像一条单行道上堵了块大石头，气血营养物质无法通过，堵在那里。浊气越积越多，就会形成疙瘩包块，我们身体上莫名其妙鼓出来的包，有可能就是气结，需要及时疏通开（比如通过按摩）。
而且，很多人喜欢吃滋补品，但吃了再多效果却甚微，就是因为身体经络堵塞了，营养光吃进去，却到不了脏腑。所以，想要真正养生，经络一定要畅通。
通经活络的实用秘籍：自己在家就能做
下面就为大家介绍几种通经活络的方法，自己在家就能轻松操作，背部的经络还可以让家人帮忙推一推。
哪里淤堵拍哪里：刺激脚底穴位
人体有6条经络经过脚部，分别是脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经。经常按摩刺激脚部的穴位，就等于疏通了这6条经络。如果觉得找不准穴位位置或者用手按摩太累，花钱按摩又太贵，不妨试试脚底穴位的按摩板。直接踩上去就行，方便携带，出差旅游时，累了一天用它放松脚部，再合适不过了。
这款脚底按摩板特别适合以下人群：
水肿人群：血液循环不好，足部腿部浮肿。按摩足底可以扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚冰凉人群：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多气血流向足底，从而温暖起来。
减肥人群：肝胆、脾胃、肠道等消化系统在脚底都有相应的反射区。通过按摩刺激，可以有效调节肠胃功能，促进脂肪代谢，起到改善消化、减肥塑身的效果。
容易疲劳、工作压力大人群：按摩足底可以缓解身体疲劳，减轻压力。
慢性疼痛人群：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻。
睡眠不好人群：很多时候，按着按着就睡着了。如果配合泡脚，效果会更好。
平日体质虚弱人群：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底可以平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
脾胃不好人群：很多脾胃不好的人，脚底痛得不敢碰。坚持按摩后，有人反馈：“我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都有疼痛感，从无例外。”
容易生气、情绪不好人群：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛、脚底爱起皮人群：搓擦足底可以很好缓解。
久坐腰酸背痛人群：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善腰酸背痛症状。
按摩方法：按摩店一次大概100块钱，遇到手法不好的技师，按完昏昏欲睡还得强撑着爬起来回家，实在不划算。而这款足底按摩板非常方便，刺激也很深入。它的质地是坚硬的塑料，圆鼓鼓的，能给足底很深的刺激，但质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。上面清楚地标着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。脚底穴位按摩鞋虽然可以随时行走，但无法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下。
而且，人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计非常贴心，能让足底全面被刺激到。在家或在单位小憩时，都可以随时做起来，力道自己掌控。很多人光是站在上面，就需要足够大的勇气，用户们也是全情投入地享受这份酸爽。按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果尿液比以前黄了，说明是在往外排毒素。
拍经络：快速疏通的有效方法
这是最快速也是见效最快的方法，堵了就疏通嘛。只要知道哪条经络堵了，对应地去拍通就可以了。十二经络的走向图前面已经介绍过，大家可以对照上述症状，先查看自己哪条经络堵了，然后去找相应的经络拍通。不用去记穴位，纠结到底是哪个点堵了，知道大体位置一通拍，这些穴位点都通畅了，身体肯定就轻松了，经络也就通了。
经络拍打法是一种简易的健身法，通常以手指、掌、拳等循经拍打穴位。但现在很多人手用不上劲，不妨借用工具。轻者为“拍”，重者为“打”，将体内代谢产物“痧”这种毒废物排出体外，从而增强人体的自我免疫能力。拍打后，促进血液、代谢的循环，全身都会感到轻松。
举个例子，就像图中这样，其实拍到的不仅有胆经还有肝经。经常这样拍一拍，时间久了，经络的淤堵点自然都会慢慢散开。像背部的膀胱经，甚至臀部，多拍拍，都会起到排毒的作用。大家记住一句话，通则不痛，痛则不通。拍上去很痛或者用手推这个部位很痛，说明淤堵得厉害。所以最开始要忍一忍这个疼痛感，过一段时间之后，你会发现身体轻松了不少，气色也好起来了。
拍肘窝：排出心肺火气和毒素的妙招
我们重点分享一个拍肘窝的方法，它可以排出心肺火气和毒素。肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过。拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍打方法很简单：拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5 - 10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。拍打后，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。最好是每周拍打一次，一般3 - 5次反应物就会明显减少，毒素也就清理得差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
揉腹：疏通带脉，塑造健康体态
很多朋友四肢纤细，但腹部却有“游泳圈”，这是因为带脉不通。带脉不通，则上下气机不交，带脉周围、肚脐上下、两腰就会涌出很多肉肉。揉腹能把中焦堵着的地方疏通开，中间不堵，浊气才能往下走排出去。坚持揉腹不仅能让肚子变小，皮肤变好，还能联通上下气机，提高睡眠质量。
揉腹时可以直接推揉或者抓，但最好涂点精油，防止皮肤受伤。具体方法可以自由选择，喜欢抓就用抓的，喜欢揉就用揉的。
抓法：如图，每天抓200下，让堵塞的带脉恢复通畅。
揉法：道家仙人揉腹法里的一招，能把肚子里的水气都揉开，结节也揉通。不仅上厕所大便会非常成形完整，小便变多，还会打嗝放屁，行气活血，疏肝解郁，行气健脾。特别适合肚子大的男生和小肚腩的女生。
坚持做两周，每天两次，一次推揉21次，腰会明显纤细很多，肚子也会小不少，小腹平坦。方法很简单，熟能生巧。经常推腹，手的感知会越来越敏锐，肚子里哪儿有结节，哪儿有疙瘩，一推就知道，然后就可以有针对性地化解了。如图，可以化开小腹内积聚的水湿。
现在，你对经络是不是有了更深入的了解呢？别光看不做，只有将经络疏通，我们的气血才会充足，阳气才会旺盛，身体才不容易生病。尤其是中老年人，血液循环减缓，更要注意平时的经络畅通。年轻人也要记得少吃寒凉食物，遇到事情看开点，及时发泄不良情绪，少给经络“添堵”。让我们一起行动起来，拥抱健康美好的生活！
